職場と家庭のイライラ激減！感情コントロールで心の平穏を得る極意

職場と家庭のイライラ激減！感情コントロールで心の平穏を得る極意の注目ポイントを分かりやすくまとめてご紹介します。

現在では日本アンガーマネジメント協会などの専門機関が、学校教育から法人の組織開発に至るまで幅広くアンガーマネジメントの普及活動を展開している。怒りそのものは人間が持つ正常な感情であり、排除すべき悪ではないという考え方が根底にある。

イライラした瞬間の感情をノートに記録する「アンガーログ」や、怒りのレベルを1から10までの数値で客観視する技法など、心理学の手法を応用した実践的ツールが数多く提案されている。自身の感情の「癖」や「トリガー」を知ることで、感情に振り回されないしなやかな対応が可能になる。