筋肉痛の時の筋トレは逆効果？休むか別部位かの正解と超回復の真相
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トレーニングの現場では「痛みに耐えて追い込むことこそが美徳」と誤解されがちですが、身体の生体反応を無視した根性論は目標達成の遠回りになります。筋肉痛のシグナルを正しく読み解き、痛む部位はしっかりと休ませて超回復を待つことこそが、最も無駄のないアプローチです。
分割法を活用して痛みのない部位を鍛えつつ、アクティブレストや的確な栄養補給を組み合わせることで、ワークアウトの質は格段に高まります。「鍛える・食べる・休む」の黄金サイクルを確立し、最短ルートで理想の肉体を手に入れましょう。 （出典: 筋肉 痛 の 時 筋 トレ（Yahoo!ニュース））
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