毎日夢を見るのはなぜ？脳の危険信号と質の高い睡眠を取り戻す方法

毎日夢を見るのはなぜ？脳の危険信号と質の高い睡眠を取り戻す方法とはどのようなものなのか? 主要なファクトを丁寧に紐解いて紹介します。

世界的な睡眠研究者であり、筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構（IIIS）を率いる柳沢正史教授らの研究チームは、睡眠量と睡眠質の制御機構における分子レベルの解明を進めてきた。柳沢教授らは、オレキシンをはじめとする神経伝達物質が覚醒と睡眠のスイッチングをいかに高精度に制御しているかを証明している。

最新の睡眠科学の知見によれば、過度なストレスや身体的・精神的疲労が蓄積すると、自律神経系の交感神経が夜間も優位に働き続け、脳のスイッチング機構に乱れが生じる。これによりレム睡眠の出現リズムが乱壊し、過剰に生々しい夢が頻発する。疲労を解消しようとする脳の防御反応が、皮肉にも浅い睡眠を誘発するという悪循環が起きているのだ。