ベンチプレスのやり方決定版！肩の痛みを防ぎ大胸筋を劇的に変える極意
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ベンチプレスは大胸筋を爆発的に発達させる最高の武器である一方、雑なフォームや重量への過度な見栄は深刻な関節トラブルを引き起こす両刃の剣です。肩甲骨の内転・下制による強固な土台作り、前腕が垂直になる手幅の決定、みぞおちへの斜めの軌道、そして体幹を固める呼吸法のすべてが調和して初めて、大胸筋にダイレクトなテンションが集中します。
まずは一度重量をリセットし、空バーや軽めの重量でミリ単位のフォーム確認を行ってみてください。正しい身体操作によって大胸筋に強烈な刺激が入る感覚を掴むことこそが、怪我なく理想の厚い胸板を手に入れるための最も確実な道筋です。 （出典: ベンチ プレス やり方（Yahoo!ニュース））
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