「1日中スマホ」で体がだるい原因は？脳疲労と乱れる自律神経の対策

「1日中スマホ」で体がだるい原因は？脳疲労と乱れる自律神経の対策とはどんな影響があるのか? 詳しい意味を丁寧に紐解いて紹介します。

仕事や学校がない休日は、利用時間が跳ね上がる傾向が顕著です。近年の調査データによると、平日の利用時間が3〜4時間程度であるのに対し、休日のスクリーンタイム平均は6〜8時間以上に達するケースが珍しくありません。中には1日の半分近くを画面の前で過ごす人も存在します。

恐ろしいのは、その多くが「目的のないスクロール」によって消費されている点です。次から次へと流れてくるレコメンド動画やSNSのタイムラインは、脳の報酬系を刺激してドーパミンを分泌させます。「あと1本だけ」と指を動かす行為が繰り返され、本人の自覚がないまま何時間も拘束されてしまうのが、現代におけるスマホ依存の典型的なパターンです。