長座体前屈でA判定を獲得！最新の科学的ストレッチと即効裏ワザ

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前屈をしようとして「息が止まる」「背中ばかりが丸まる」という状態に陥る最大の原因は、太もも裏に位置する巨大な筋肉群、ハムストリングスの硬縮にある。この筋肉が緊張して縮こまっていると、前屈運動の起点となる骨盤が後ろへ引っ張られ（骨盤の後傾）、いくら上半身を前に倒そうとしても物理的にブロックされてしまうのだ。

力任せに背中を丸めて手を伸ばそうとする行為は、腰椎へ無理な負担をかけるばかりか、防衛本能による筋紡錘の反射（伸張反射）を引き起こし、かえって筋肉を硬直させる悪循環を生む。根本的な改善に必要なのは、力づくの反動ではなく、解剖学に基づいた適切な柔軟性ストレッチである。