和式トイレでしゃがめない本当の理由！足首と骨盤を緩める改善法

和式トイレでしゃがめない本当の理由！足首と骨盤を緩める改善法を詳しくリサーチ! 知っておきたい 重要ポイントを凝縮して配信します。

では、すでに深くしゃがめなくなっている場合はどうすればよいのか。病院のリハビリ現場で活躍する理学療法士は、「アキレス腱とふくらはぎの奥にあるヒラメ筋、そして骨盤前傾を助ける腸腰筋の3か所をセットでゆるめること」を推奨する。

壁に両手をつけ、片足を大きく後ろに引いてかかとを床に押し付ける定番ストレッチに加え、膝を軽く曲げた状態で足首を深く折る運動が極めて有効だ。近年はYouTubeなどの動画プラットフォームでも、この「3分ストレッチルーティン」をわかりやすく解説するコンテンツが急増中だ。毎日お風呂上がりに継続するだけで、徐々に足首と骨盤の連動性が蘇ってくる。