夜グレープフルーツは実は危険？脂肪燃焼と睡眠を劇的に変える真実

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どんなに優れた食品も、食べ方を誤れば逆効果になりかねない。太りにくい体質を作るためのベストタイミングは、就寝の1時間半から2時間前だ。食べた直後に横になると胃腸への負担となり、逆流性食道炎などの原因になるため、食後の消化時間を必ず確保したい。

適量は1個の半分（約100グラム程度）だ。生の果実をそのまま食べるのが最良であり、市販の果汁100％ジュースで代用する場合は砂糖不使用のものを選び、飲み過ぎに注意する必要がある。夜間の血糖値スパイクを防ぐため、タンパク質を含んだ無糖ヨーグルトなどと一緒に少量摂る工夫も極めて有効だ。